DEPRESYON

DEPRESYON

Depresyon Nedir?

Depresyon, günümüzde sıklıkla rastlanan ruhsal sorunlardan biridir. Sadece mutsuzluk, üzüntü hali değil; kişinin işlevselliğini, ruh halini, düşüncelerini ve günlük yaşamını olumsuz yönde etkileyen ciddi bir psikolojik rahatsızlıktır.

Depresyonun Belirtileri

Depresyonda olan kişiler farklı şikâyetlerle psikoloğa başvurabilir. En sık görülen belirtiler şunlardır:

• Sürekli üzüntü ve umutsuzluk, karamsarlık hali
• Enerji kaybı, çabuk yorulma, keyif alamama
• İlgi ve motivasyon kaybı
• Uyku düzensizlikleri (çok uyuma ya da uyuyamama)
• Konsantrasyon zorluğu
• Suçluluk, değersizlik ya da yetersizlik düşünceleri
• İştah değişiklikleri
• Fiziksel ağrılar, halsizlik

Bu belirtiler 2 haftadan uzun sürede seyrediyorsa bir uzmandan psikolojik destek almak gerekir.

Depresyonun Nedenleri

Depresyonun ortaya çıkışında tek bir sebep yoktur; genellikle birçok etken bir araya gelir.

• Genetik yatkınlık, hormonal değişiklikler, doğum sonrası süreci
• Travmalar, özgüven sorunları, aile içi sorunlar
• Stresli yaşam olayları, yakın kaybı, ayrılık/boşanma, yaşam değişiklikleri

Her bireyin yaşam öyküsü farklıdır bu nedenle depresyon nedenleri kişiden kişiye değişebilir.

Depresyon Tedavisinde Psikoterapi

Depresyon tedavisinde en sık kullanılan ve bilimsel olarak etkinliği kanıtlanmış yöntem Bilişsel ve Davranışçı Terapi (BDT)’dir. Terapi kişiye özel planlanır. Kişinin olumsuz düşünce ve davranış döngüsünü fark etmesini, bunları değiştirmesini ve daha işlevli baş etme yöntemleri geliştirmesini sağlar.

“yetersizim” , “hiçbir şey yolunda gitmeyecek ” gibi düşünceler yerine daha gerçekçi ve işlevsel bakış açısı geliştirmek kişinin duygu ve davranışlarına da olumlu şekilde yansır.

Depresyonun en zorlayıcı yönlerinden biri kişinin günlük aktivitelerden uzaklaşmasıdır. Enerji ve motivasyon eksikliği kişinin sevdiği şeylerden kopmasına neden olur. Bu da sosyal ilişkilerinden uzaklaşmayı , iş ve okul hayatı gibi sosyal alanlarda “Nasıl olsa başarısız olacağım” diye düşündüğü için bir işe başlamaz, bu da gerçekten başarısız hissetmesine yol açar. Terapide bu kısır döngüyü kırarak danışanın küçük adımlar atmasına yardımcı olarak davranış aktivasyonuna hedeflenir ve beraberinde başarı duygusunu yeniden kazanmasını sağlar.

Olumsuz düşüncelere alternatif açıklamalar getirir, motivasyonu ve yaşam enerjisini artırır, günlük işlevselliği geri kazandırır, depresyonun tekrarlama riskini azaltır.

Siz de depresyon belirtileri yaşıyor ve destek arıyorsanız, psikoterapi desteği alarak bu süreci daha sağlıklı bir şekilde atlatabilirsiniz.